أكاديمية الأبطال
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أكاديمية الأبطال

للألعاب القتالية
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين الخفة والسرعة مهمة للاعبيى التايكوندو

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alaa88

مشرف النيجر والباركور


مشرف النيجر والباركور



عدد الرسائل : 52
تاريخ التسجيل : 17/12/2007

تمارين الخفة والسرعة مهمة للاعبيى التايكوندو Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الخفة والسرعة مهمة للاعبيى التايكوندو   تمارين الخفة والسرعة مهمة للاعبيى التايكوندو Icon_minitimeالسبت يناير 12, 2008 9:56 am

الاخوة الاعزاء
لاعبي التايكواندو .. لاعبي رياضات الدفاع عن النفس
السلام عليكم
نعلم جميعا ان التايكواندو هو فن المراوغه و التمويه و السرعه وان لم تتحقق السرعه لن تتحقق المراوغه
اي ان السرعه شئ اساسي
السرعه تكون على نوعين :
1. جسديه : اي ان يكون جسدك لائقا ووزنك مناسبا
2. مكتسبه : و هي االسرعه التي تكتسبها مع التمرين
وسوف اوجز بعض من تمارينها المهمه التي من المهم ممارستها فترة لا تزيد على 10 دقائق يوميا تمارين الخفة والسرعة مهمة للاعبيى التايكوندو Idea
على سبيل المثال نط الحبل : وهو واحد من اهم تمارين الخفه و السرعه
ويجب التمرن على عده حركات في الحبل وليس واحده فقط امثله مفيده :
1. تدوير الحبل مرتين كل قفزة عوضا عن تدويرة واحده وهذه تحتاج االى القفز عاليا بعض الشئ
2. االقفز على قد واحده وتني الااخرة
3. عكس الحبل اثناء التدوير السريع
كما ان نط الحبل مفيد جدا للتخلص من الترهل و الوزن الزائد (نصف ساعه يوميا تقريبا )
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
الاخوة الاعزاء
كماا يجب ايضا تقويه عضلات القدمين قليلا عن طريق الجري المتواصل و االمداومه عليه شرط اساسي او ممارسه رياضه ركوب الدراجه لساعات او استخدام الاثقال وهذه لا انصح بها كثيرا ولا يجب الاكثار منها حتى لا تزيد في حجم العضلات وتثقل القدم
و في الاخير يجب ايضا ان تكون للشخص مرونه جيده في مناطق مهمه منها مفصل الركبه اي ان تفتح الساق بهذا الشكل __@_ علامه @ ترمز للركبه
سوف يوقوول الكثيرين ياه انها سهله ويفعلها اي شخص
هذا غلط فلقد لاحظت العديدين لا يستطيعو فتح الساق بهذا الشكل وهذه تفيد في العديد من الحركات ( اب شاكي دوليود شاكي و ترومنليكي)
ولها عدة تدريبات منها ان تقف مستويا وان تنزل بجذعك من دون تني الركبه لان ذلك يفقد التمرين فائدته
ثم محاوله لمس الارض بالقدمين
المواظبه على هذا التمرين لها نتائج رائعه

الاخوة الاعزاء ارجو ان لا اكون قد طولت عليكم
و الجزء الثاني سوف يكون حافلاا باذنه تعالى
مواضيع الجزء الثاني سوف تدور حول وجود العديد من اللاعبين مشكله في الحركات التي مع القفز وكيفيه التخلص منها و الوصول الي درجه الاتقان
وقريبا ان شاء الله (هل تعرف معنى العلم الكوري وهل هو عبارة عن شخابيط ام عن علم قائم بذاته)
ترقبوا كل جديد مع نسر التمارين الخفة والسرعة مهمة للاعبيى التايكوندو Karateتايكواندو
و السلام عليكم


تمارين الخفة والسرعة مهمة للاعبيى التايكوندو 523557104
تمارين الخفة والسرعة مهمة للاعبيى التايكوندو 573176692
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين الخفة والسرعة مهمة للاعبيى التايكوندو
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أكاديمية الأبطال :: °•.?.•°°•.?.•° قسم الألعاب القتالية °•.?.•°°•.?.•° :: قسم التايكوندوا-
انتقل الى: